Wiele osób zadaje sobie pytanie dlaczego właściwie warto uprawiać sport. Zalet uprawiania sportu jest jednak tak dużo, że ciężko je nawet wyliczyć. Po pierwsze, ćwiczenia fizyczne pozwolą nam zachować szczupłą sylwetkę. W tym celu powinniśmy wybierać ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze czy bieganie.
Cardio zapewni nam największe spalanie tłuszczu kiedy będzie trwać co najmniej 40 min. Dzięki sportowi nasze serce będzie zdrowe i będzie miało większą wydolność. Co więcej, będzie ono pompować więcej krwi co zaskutkuje pojawieniem się więcej czerwonych krwinek i co za tym idzie transport krwi będzie szybszy.
Nasz poziom ,,złego” cholesterolu powinien się zmniejszyć, za to powiększy się poziom ,,dobrego” cholesterolu. Obniżymy nasze ryzyko zachorowania na choroby serca i choroby układu krążeniowego.
W czym jeszcze pomaga aktywność fizyczna?
Nie można zapomnieć o tym, że wysiłek fizyczny znacznie redukuje stres. Uprawianie sportu sprawa, że nasz organizm produkuje więcej endorfin, przez co jesteśmy znacznie szczęśliwsi i bardziej spełnieni.
Naukowcy przeprowadzili badanie wśród grupy ludzi, którzy wykonywali ćwiczenia grupowe, takie jak zajęcia gimnastyczne lub sporty zespołowe i potwierdzili zmniejszenie stresu o 26% oraz poprawę psychicznej, fizycznej i emocjonalnej jakości życia.